روح وسيعه ونفس بهيجة مع منتديات عذب الروح
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءدخول

شاطر | 
 

 ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خـلـوودي
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 478
الدولة : الريااااااض
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

مُساهمةموضوع: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الإثنين أكتوبر 08, 2007 1:18 pm

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(ابو سيف)
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 212
العمر : 37
الدولة : الرياض
الهوايات : ركوب الخيل
تاريخ التسجيل : 16/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الإثنين فبراير 18, 2008 6:34 pm

الحليب خلي الدسم يحرق عدد كبير من السعرات الحراريه للمعلوميه
بس انا ما احب الحليب
مشكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككوووووووووووووورررررررررررررررررررررررر
وما قصرت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خـلـوودي
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 478
الدولة : الريااااااض
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الثلاثاء فبراير 19, 2008 5:57 pm

هههههههههههههههههه

بهلول الله يررررجك ماتخلي ينقص وزنه


بالعكس يزيد كذاااا

ههههههههههههههههههه


ويسلموووووووو ع المرور


ويسلمووووووووو بوووووووووووسيف

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وسيع الروح
عضو متألق
عضو متألق
avatar

ذكر عدد الرسائل : 40
الدولة : السعودية
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الأحد فبراير 24, 2008 10:34 pm

الف شكر خلودي ياليت لو نطبق اللي نقراه كنا بخير


معلومات اكثر من رائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خـلـوودي
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 478
الدولة : الريااااااض
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الإثنين فبراير 25, 2008 6:47 pm

مشكووووووووووووووور


خيوووووووووووووووو


ع المرررررررروررررررررر

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عذبــــــــ الروح ــــــة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 7
العمر : 29
الدولة : الجزائر
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الأربعاء مارس 05, 2008 6:09 pm

معلومات مفيدة و قيمة

يسلموووووووووووووو أخي على أحلى موضوع

تقبل تحيـــــــــــــــــــــــّتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خـلـوودي
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 478
الدولة : الريااااااض
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الجمعة مارس 07, 2008 5:52 pm

يسلموووووووووووو

عذوووبه
ع المرور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الرياض ..
مشرف
مشرف
avatar

انثى عدد الرسائل : 428
الدولة : الريــاااض
تاريخ التسجيل : 17/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الثلاثاء مارس 11, 2008 1:14 pm

مشكـــــــــــوور
يعطيــــــــك العـــــــــاااافيه يــــــااااارب
يسلمـــــــــــــــــووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خـلـوودي
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 478
الدولة : الريااااااض
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم   الجمعة مارس 14, 2008 3:43 am

يسلموووووو

بنوووووتهـ

ع المرور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عذب الروح :: فنون ومهارات :: الصحة والطب-
انتقل الى: